perjantai 24. maaliskuuta 2017

Ratsijumppa edistyneemmille

  Varoitus! Postauksen perimmäinen tarkoitus on demonstroida vammais- ja erityisryhmien käyttöön soveltuvaa hevosta. Älä siis kokeile liikkeitä tuntemattoman hevosen selässä ;) Tarkoitus ei myöskään ole aiheuttaa pahaa mieltä niille, jotka eivät tähän jumppaan kykene. Ennenkaikkea nämä kuvat on otettu huumorimielessä ja hauskanpitona, vaikka pohjimmiltaan niillä on ollut myös tarkoitus (venytys, tasapaino, lihasvoima). Hevosen kanssa nimittäin voi myös hieman pelleillä ja hassutella, kunhan se ei satuta tai tuota liiallista epämukavuutta hevoselle ja mikäli tämänkaltainen toiminta juuri sen hevosen kanssa on turvallista.

  Näihin kaikkiin liikkeisiin tarvitaan astetta parempaa kehonhallintaa ja lihasvoimaa. Minäkään liikuntarajoitteisena en pysty kaikkeen, mitä olisin halunnut tehdä, joten ei hätää :)

  Kuvista kiitokset ystävälleni Hannalle!! Mutta kaikkein vilpittömimmät ja nöyrimmät kiitokset omalle fysioterapeutilleni HH:lle, joka näissä kuvissa näyttää, mistä vamppiratsut on tehty <3

        Etureisien venytys, molemmat puolet samanaikaisesti. Tätä voi kokeilla myös käynnissä.

 
                      Tämä nappasi itselläni kivasti sisäreiteen ja nivusiin.

       Takareisi ja pohje, joko jalka kerrallaan tai molemmat samanaikaisesti.

HUOM! Hevonen saattaa lisätä vaikeusastetta alkamalla yhtäkkiä kesken liikkeiden suorittamisen esimerkiksi lepuuttamaan. Heilauttaa melkoisesti tasapainoa, joten ole valppaana!

En tiedä näiden lihasten virallisia nimiä, joten alla kuva selvennykseksi. Lisäsin vaikeusastetta tekemällä tämän jalustimilla seisten.


Lankku. Valitettavasti hevonen loppuu kesken, joten selässä onnistuu vain helpotettu versio ;)

                                                                           Kyykky. 



Vatsalihaksia istumaannousuilla. Näitähän voi sitten runtata menemään niin paljon kuin jaksaa!

Selkälihakset. Minä en pystynyt liukumaan edemmäs, mutta ehkä sä pystyt?

                                  Ei unohdeta kylkiä...

Apuvälineet on sallittuja!! Raippakin toimisi hyvin, mutta meillä lähin saatavilla oleva oli talikko :)


                                  ...eikä pakaroita.

                                                  Loppurentoutus.

Nyt kun paikkoja on vähän availtu, voi tehdä viimeisenä vielä apinat...







Ei kommentteja:

Lähetä kommentti